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11 bebidas que ajudam a resolver problemas comuns no organismo

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Veja dicas que ajudam a resolver problemas comuns no organismo por meio da ingestão de bebidas naturais.

1. Contra o inchaço
Na maioria das vezes, o inchaço se deve à retenção de líquidos e, com isso, à concentração de toxinas de sódio. Uma opção natural para evitar esse quadro é o suco verde, o qual é rico em nutrientes antioxidantes e desintoxicantes, colaborando para o bom funcionamento dos rins e a eliminação de compostos indesejados. O suco é feito com duas laranjas e meia folha de couve. O recomendável é beber um copo por dia.

2. Controlar a fome
Ao invés de recorrer aos chamados snacks, popularmente conhecidos como ‘petiscos’, entre as refeições, uma alternativa saudável é ingerir suco de fruta com chia. Esta semente típica da Guatemala contém fibras que absorvem a água do estômago, formando uma espécie de gel, dando uma sensação de saciedade. A chia também ajuda a diminuir o tempo em que o carboidrato chega ao intestino. O recomendável é ingerir um copo de suco de laranja com uma colher de chia por dia.

3. Perda de peso
Não existe bebida para solucionar o sobrepeso. Mas, há líquidos, como o chá-verde, que possuem ação lipolítica. Dessa maneira, quando há a ingestão destes líquidos, em conjunto com atividade física, a queima de gordura aumenta. O ideal é consumir três xícaras de chá por dia.

4. Após a malhação
Um copo de leite desnatado misturado a um chocolate em pó é excelente para a reposição de energias gastas nos exercícios físicos. Isso porque a bebida possui proteínas que são facilmente digeridas, e carboidratos que são absorvidos de forma mais rápida. O recomendável é beber um copo pequeno após o treino.

5. Para evitar cãibras
Quando há baixo nível de potássio e cálcio no organismo, é comum a temida cãibra (contração espontânea do músculo). O mais indicado para repor tais nutrientes é a água de coco, um isotônico natural. Recomenda-se beber até três copos por dia.

6. Está constipada?
Muitas mulheres reclamam da dificuldade de se manter uma regularidade das funções do intestino. A melhor opção é a água de ameixa seca, ao invés de laxantes. A bebida, que é rica em celulose e pectina, atua no aumento do bolo fecal e na consistência das fezes, facilitando a evacuação. Para preparar a água de ameixa seca, deixe duas unidades da fruta de molho em um copo de água, de um dia para o outro. Coma as ameixas e beba o líquido na manhã seguinte.

7. Para dormir
O chá de erva-cidreira é um bom recurso para quem tem dificuldades em ter uma boa noite de sono. A bebida possui ácido rosmarínico, o que ajuda a regular os níveis do neurotransmissor que reduz a ansiedade e a insônia. O ideal é beber três xícaras de chá por dia, em até duas semanas.

8. Hálito ruim (halitose)
Geralmente, tal problema é proveniente de boca seca, jejum prolongado ou desidratação. A solução é simples: beber muita água! Porém, caso o mau hálito seja ocasionado por bactérias, uma alternativa é o suco de abacaxi com hortelã, já que a bebida ajuda a limpar a boca. O recomendável é consumir três copos do suco por dia.

9. Barriga estufada
Gases acumulados no intestino causam inchaço e desconforto. Uma alternativa é o chá de hortelã, o qual relaxa o trato gastrointestinal, colaborando para a eliminação de gases. O recomendável é ingerir quatro xícaras do chá todos os dias.

10. Má digestão
A melhor opção natural para se evitar problemas digestivos é o chá de boldo do chile. O gosto amargo sentido ao ingerir a bebida se deve à boldeína, substância que ajuda na digestão. O recomendável é consumir o chá de três a cinco vezes por dia, até melhorar. É fundamental não exceder tal quantidade, para não se intoxicar.

11. Para ganhar músculos
Uma opção é o leite de soja, o qual ajuda a recuperar e a aumentar a massa muscular. A bebida mistura carboidratos e proteínas, essenciais para o crescimento das fibras musculares. O recomendável é ingerir um copo grande todos os dias.

Fonte: Revista Encontro (Brasília)
Imagem: Fotolia

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