Ter uma saúde de ferro durante o ano todo é possível! Para isso, é necessário aprender a identificar se seu sistema imunológico (responsável pela defesa de ataques de vírus e bactérias, além de prevenir infecções) está enfraquecido. E, como reforçá-lo?
- COMA DIREITO
Dê preferência a alimentos naturais e, se puder, consuma orgânico. As vitaminas A, B6, B12, C, D, E, ácido fólico, zinco, ferro, selênio e cobre não podem faltar.
- DURMA BEM
O recomendável é dormir 8 horas por noite. Dormir pouco ou mal compromete o funcionamento das células de defesa.
- FAÇA EXERCÍCIOS
A atividade física colabora para o aumento da quantidade de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do corpo.
- BEBA ÁGUA
O ideal é consumir no mínimo 2 litros de água por dia. A água lubrifica as vias aéreas e o sistema gastrointestinal, evitando infecções e alergias.
- REFORCE A HIGIENE
Lavar as mãos antes das refeições e depois de ir ao banheiro, escovar os dentes três vezes ao dia, tomar banho regularmente são alguns hábitos que evitam riscos de infecções.
- TOME SOL (COM MODERAÇÃO)
A vitamina D só é absorvida pelo organismo quando estamos expostas ao sol. Tal vitamina é importante na diminuição do risco de complicações cardíacas, câncer e artrite.
- TENTE RELAXAR
Durante uma crise de estresse, liberamos substâncias que fragilizam o corpo.
- TENHA ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO
Segundo um estudo realizado na Universidade de São Paulo (USP), o convívio com animais de estimação traz benefícios à saúde. Tal pesquisa concluiu que crianças têm menos risco de desenvolver alergias quando convivem com animais de estimação.
- PARE DE SE AUTOMEDICAR
O uso indiscriminado de medicamentos, principalmente antibióticos, aumenta a resistência de algumas bactérias.
