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Melatonina

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A melatonina é um hormônio ligado ao ciclo circadiano, ou seja, a forma como o organismo organiza suas funções quando estamos acordados e durante o sono. A substância começa a ser produzida na glândula pineal quando o dia escurece para ajudar o organismo a se preparar para dormir. Ela atinge seu nível máximo quando estamos dormindo. Com o nascer do sol e a volta da claridade, a glândula reduz a produção de melatonina, o que sinaliza que é o momento de acordar.

Por regular as funções do sono em todo o organismo, a maior parte dos órgãos possuem receptores para a melatonina. Portanto, é bem possível que ela atue no organismo de formas variadas, ainda desconhecidas pelos médicos. Acredita-se que ela também tenha funções de regeneração celular e também ajude a combater inflamações no organismo.

Como hoje temos cada vez mais estímulos luminosos mesmo durante a noite, com a televisão, computadores e o uso constante do celular, algumas pessoas podem ter uma produção menor ou mais irregular da melatonina.

Alguns fatores costumam influenciar na produção de melatonina, tais como:

• Idade;
• Exposição a fontes de luz;
• Alguns medicamentos;
• Cegueira.

Indicações da suplementação de melatonina:

• Idosos, que costumam ter a melatonina mais baixa naturalmente;
• Pessoas que trabalham em turnos noturnos e precisam dormir durante o dia;
• Vespertinos, ou seja, pessoas que só conseguem dormir e acordar mais tarde;
• Viajantes que precisam se recuperar do jet lag ou querem prevenir esse problema com os fusos horários;
• Pessoas com alguns graus de cegueira, que devido à má percepção de luminosidade têm dificuldades em produzir o hormônio.

Vale lembrar que melatonina pode ser interessante para o tratamento de alguns tipos de insônia, mas não funciona com todas, já que sua eficiência só é comprovada na indução inicial do sono. Por isso é importante seguir uma indicação médica ao consumi-la.

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