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Saúde Postural

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Você sabia que umas das maiores causas de afastamento do trabalho é a dor nas costas?

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), 8 em cada 10 pessoas vão sofrer com problemas na coluna. E esse dado é alarmante, pois, os problemas não são oriundos de atividades pesadas apenas, mas sim do trabalho que exigem funções repetitivas.

Então o que é postura corporal? Será que existe uma postura correta para todas as pessoas?

Cada indivíduo possui características biológicas diferentes um do outro. Portanto, não existe uma postura correta para todas as pessoas: ela pode variar de um indivíduo para outro. Pode-se dizer que a melhor postura a ser adotada por uma pessoa é aquela que supre todas as necessidades mecânicas do seu corpo, e que, para se manter numa posição ereta, ela terá o menor esforço muscular possível.
Em contrapartida, a “má-postura” é aquela que propicia os desequilíbrios posturais – quando a pessoa permanece por um longo período numa postura inadequada, ocorrem alterações musculoesqueléticos, e a sobrecarga mecânica será maior para seu corpo, ocasionando, assim, as dores ou síndromes dolorosas.
O ideal é que o indivíduo mantenha uma postura correta e realize suas atividades laborais com menor gasto energético, menor sobrecarga mecânica para o corpo e, consequentemente, uma redução do risco de lesões.

Acompanhe essas valiosas dicas para melhorar a postura:

• Coluna ereta: essa é a principal dica, com certeza. Manter a coluna alinhada enquanto está sentada onde os pés fiquem apoiados no chão, evitando a sobrecarga na região inferior da coluna.
• Distribuição do peso: fique atento em como o peso do seu corpo está sendo distribuído. O ideal é que esteja apoiado corretamente sobre as duas nádegas, e os dois pés apoiados no chão.
• Pratique exercícios: A resistência adquirida pelos músculos na prática dos exercícios é importante aliada no combate às dores.
• Pausas e alongamentos: durante uma pausa no trabalho, o ideal é que se façam alongamentos. Eles diminuem as tensões, ativam a circulação sanguínea, alinham a coluna vertebral, melhoras o funcionamento dos órgãos vitais e diminuem dores musculares.
• Os cuidados continuam no período noturno: manter uma boa postura durante o sono, evita as terríveis dores ao acordar. Dores essas que podem prejudicar o seu desempenho durante todo o dia.

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O Grupo Elo Saúde bloqueou temporariamente as adesões pela operadora AMI para todas as entidades devido ao período de renovação do contrato. Durante este intervalo, as inclusões estarão suspensas.


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