Além das principais refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar), crianças e adolescentes precisam realizar pequenas refeições no decorrer do dia.

Segundo o Novo Guia Alimentar para a População Brasileira elaborado pelo Ministério da Saúde, o corpo precisa receber mais nutrientes para se desenvolver melhor durante a fase de crescimento.

O ideal é que a criança ou adolescente faça uma refeição entre o café da manhã e o almoço e outra entre o almoço e o jantar e, caso seja possível, uma leve refeição antes de dormir. Claro que tudo na medida certa e de forma saudável.

Vale ressaltar que o tipo de refeição e os alimentos ingeridos variam de família para família, devido às diferenças culturais. Mas, o ideal é que sejam realizadas de 6 a 7 refeições por dia, em um intervalo de 2 a 3 horas.

Confira o Guia Alimentar para a População Brasileira na íntegra.

Fontes: 

Guia Alimentar para a População Brasileira – 2014, 2ª edição (Ministério da Saúde) 

Blog Da Saúde (CBN Foz)