A umidade relativa do ar ideal para o organismo humano é de 40% a 70%, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS).
O ar com mais de 70% de umidade prejudica o controle da temperatura do corpo feito pela transpiração. Quando a temperatura está alta e o ar muito úmido a evaporação do suor é lenta, o que afeta a dissipação do calor e o resfriamento do corpo.
Já o ar com menos de 40% de umidade pode causar maiores danos à saúde. O ar muito seco dificulta a dispersão de gases poluentes, e também resseca as mucosas das vias aéreas o que facilita crises de asma e infecções virais e bacterianas. A desidratação decorrente da baixa umidade do ar deixa o sangue mais denso e também causa problemas oculares e alergia. Com a temperatura alta, a baixa umidade do ar acelera a absorção do suor, ressecando a pele.
Nos períodos de estiagem, quanto maior a temperatura, menor a umidade do ar. Geralmente, o horário em que a umidade do ar está menor é entre 15h e 16h.
Sintomas
- Quando a umidade do ar está abaixo de 30% a pessoa pode sentir:
- Dor de cabeça
- Complicações alérgicas
- Sangramento nasal
- Garganta seca e irritada
- Sensação de areia nos olhos
- Olhos vermelhos e congestionados
- Pele ressecada
- Cansaço
Cuidados básicos com o corpo
- Lavar as mãos com frequência
- Evitar levar as mãos à boca e nariz
- Beber bastante água, mesmo sem sede
- Comer frutas que tenham muito líquido para ajudar na hidratação. Exemplo: melancia, melão e laranja
- Ficar atento à hidratação das crianças, idosos e de pessoas doentes
- Aplicar soro fisiológico no nariz e nos olhos para lubrificar as mucosas
- Evitar exercícios físicos entre 10h e 16 h
- Usar hidratante de pele no rosto e corpo depois do banho e na hora de dormir
- Utilizar chapéu e óculos escuros para se proteger do sol
Dicas de cuidados com o ambiente
- Colocar toalhas molhadas, recipientes com água ou vaporizadores pela casa, principalmente nos quartos de dormir
- Evitar lugares com muita gente ou permanecer em locais fechados por longo período
- Evitar ficar muito tempo em locais com ar condicionado, que resseca as mucosas, aumentando as chances de infecções das vias aéreas
- Manter a casa limpa e arejada, pois o tempo seco aumenta a quantidade de ácaros, fungos e poeira nos móveis cortinas e carpetes
- Trocar a vassoura pelo aspirador de pó ou pano úmido
- Ligar o ventilador para cima, pois, se ligado para baixo, levanta a poeira no ar
- Para distâncias menores, preferir andar um pouco, deixando o carro em casa
- Não queimar lixo nem jogar pontas de cigarro na estrada. Evitar provocar queimadas por descuido ou desatenção
Fonte: Drauzio Varella