•  Pão de forma por: tapioca, bolo de milho caseiro, cuscuz, pão de queijo ou bolo de mandioca caseiro.

•  Macarrão instantâneo por: massas feitas apenas de farinha e água.

•  Salgadinhos de milho por: frutas frescas ou secas, castanha ou nozes, biscoito caseiro.

•  Maionese por: iogurte natural ou queijo cottage caseiro, pesto, maionese de banana verde, de cenoura etc.

•  Cereais matinais por: amaranto em flocos, aveia em flocos grandes ou granola caseira.

•  Caldos e temperos por: ervas naturais.